肩周炎的成因與症狀

肩周炎是肩關節周圍組織發炎或黏連，引起疼痛與活動受限。常見成因包括長期姿勢不良、重複性勞損、受傷後未恰當復健，以及年齡或代謝因素。典型症狀為夜間痛楚加劇、抬舉困難與關節僵硬，會影響穿衣、梳頭等日常動作，需早期評估以免功能受損。

案例分享：不同情境下的肩周炎經驗

案例一（職業）：辦公室職員因長期打字與駝背，逐漸出現肩周炎的肩痛與活動受限，經姿勢矯正及物理治療後疼痛與活動度改善。
案例二（生活習慣）：家庭主婦因經常單側提重物導致慢性發炎，透過調整搬運方式、居家伸展與暫減負荷，症狀獲得緩解。
案例三（運動員）：投擲型選手因過度使用肩膀而出現急性加重，藉由漸進式肌力訓練與專業復健，逐步恢復比賽能力。

肩周炎的治療與預防策略

面對肩周炎，常見治療包含止痛藥、關節注射、物理治療與關節活動度訓練，必要時評估微創介入。日常可從維持正確姿勢、規律伸展、避免長時間單側負重與改善睡姿入手以作預防。定期回診與個人化復健計劃非常重要，持續監測症狀並尋求專業評估，可有效降低復發風險。若你有相關經驗或疑問，歡迎分享交流或向專業人士諮詢。